Conţinut
- Cum îți afectează vremea creierul
- Care sunt semnele tulburării afective sezoniere?
- Heres ce trebuie să faceți dacă asta sună ca tine
Ei bine, fiți sinceri: Trezirea la școală dimineața nu este mereu primul lucru pe care oricine vrea să-l facă și cu toții dorim o zi leneșă în pat din când în când. Dar dacă dimineața ta s-a simțit mai torturată în ultima vreme - și te simți și drenată și negativă - bine, ar putea fi SAD.
Ce SAD, întrebi? Inseamna Seasonal Affective disorder. Este o formă de depresie care, de obicei, se activează în lunile cele mai reci, când zilele sunt mai scurte (deci obțineți mai puțină lumină solară), iar vremea, bine, suge cam.
Tulburarea afectivă de sezon este surprinzător de frecventă. Poate avea impact asupra adulților, adolescenților și copiilor și afectează aproximativ 6% din populație. Dar aceste numere sunt mai mari cu cât se află mai la nord - rata SAD este în New Hampshire, de exemplu, este de șapte ori mai mare decât în Florida.
Deci, cum puteți spune dacă puteți avea SAD - și care este cauza, oricum? Citiți mai departe pentru a afla.
Cum îți afectează vremea creierul
Dacă te-ai simțit vreodată puțin scurs după o săptămână de vreme ploioasă, doar pentru a simți că energia ta revine în prima zi însorită, știi de prima dată că împrejurimile îți pot afecta starea de spirit. Există câteva motive pentru care vremea afectează modul în care te simți (la urma urmei, pur și simplu nu este distractiv petrecerea timpului afară, dacă se revarsă!), Dar unu motivul este că expunerea la lumina soarelui declanșează schimbări chimice în creierul tău.
Mai exact, lumina soarelui duce la eliberarea de hormoni care se simt bine, precum serotonina, care acționează ca stimulatori ai dispoziției naturale. În plus, pentru a vă face să vă simțiți mai fericiți, serotonina vă ajută, de asemenea, să vă simțiți mai concentrat și alert, astfel încât puteți să faceți mai multe lucruri pe parcursul zilei.
Dacă nu obțineți suficientă lumină solară - ca în timpul iernii, unde probabil că ați rămas în interior pentru majoritatea orelor de soare, nivelul dvs. de serotonină poate începe să scufunde. Cu mai puțin hormon de simț disponibil, puteți începe să vă simțiți mohorât. Și, de asemenea, e posibil să te simți obosit și nefocalizat, din moment ce nu există la fel de multă serotonină disponibilă să te ofere.
Care sunt semnele tulburării afective sezoniere?
Probabil că ai ales deja câteva dintre cele mai mari: să te simți mai puțin pozitiv decât de obicei, să te simți trist când nu ești exact sigur de ce și să vrei să dormi mai mult decât de obicei - sau să te simți obosit chiar și când ai dormit bine.
Dar sunt și alte semne. Este posibil să observați că pierdeți interesul pentru activitățile de care v-ați bucurat cândva, care ar putea include extrașcolare sau doar petreceți timp petrecut cu prietenii. Și s-ar putea să observați modificări ale apetitului. Este mai comun să te simți mai înfometat decât de obicei - ceea ce ar putea însemna că vei câștiga în greutate - dar ai putea și tu pierde apetitul și sfârșești să mănânci mai rar.
În cazuri mai severe, SAD poate pune viața în pericol. S-ar putea să te găsești gândindu-te la auto-rău sau sinucidere, chiar dacă nu te-ai gândit niciodată la ele înainte.
Heres ce trebuie să faceți dacă asta sună ca tine
În timp ce SAD este grav, este, de asemenea, extrem de tratabil. Așa că discutați cu părinții sau cu un alt adult de încredere, dacă ați avut probleme și credeți că SAD ar putea fi motivul. Nu trebuie să stai cu sufletul la inimă (decât dacă vrei!) - trebuie doar să anunți părinții că dorești să rezervi o întâlnire cu documentul familiei pentru a discuta despre cum te-ai simțit.
De acolo, medicul dumneavoastră poate exclude alte cauze (deoarece multe afecțiuni de sănătate pot provoca simptome asemănătoare cu SAD), apoi prezintă cel mai bun curs de acțiune. Tratamentul poate fi la fel de simplu ca terapia ușoară - în esență, folosirea unei lămpi solare pentru a imita beneficiile obținerii luminii solare reale - sau ar putea include medicamente sau terapie de vorbire.
Dacă nu vă simțiți confortabil să discutați cu oricare dintre adulții din viața dvs., luați în considerare să ajungeți în mod anonim. Liniile telefonice precum Teen Line și Departamentul de Sănătate și Servicii Umane Naționale din SUA îți permit să te deschizi fără să fii nevoit să îți dai numele și îți pot prezenta următorii pași pentru a te ajuta să te simți mai bine.