Conţinut
- Utilizați Repetition distanțat
- Fă o plimbare
- Schimbă-ți spațiul de studiu
- Includeți învățare vizuală
- Îmbrățișați zgomotul corect
Este scena din cel mai rău coșmar al tău: studiezi zile întregi (sau săptămâni!) Pentru a-ți cunoaște materialul de testare în interior și în exterior, te așezi să faci testul și ... mintea ta devine goală. Deși este puțin probabil să se întâmple acest scenariu cel mai rău - după câteva minute pentru a vă calma, veți începe să vă amintiți ce ați studiat - anumite tehnici de studiu vă pot face reamintirea mai rapidă și vă pot ajuta să treceți prin „ceața creierului” în timpul examenului. Există tehnici care să vă ajute să studiați pentru rezultate mai bune la testul dvs., astfel încât să puteți obține timpul de examen a pic mai increzator.
Utilizați Repetition distanțat
S-ar putea să te simți tentant să te dezamăgi la cele mai dificile materiale de studiu în continuu, până când vei obține acest lucru. Dar probabil că îți vei aminti mai bine dacă faci scurte pauze între ele. Teoria, numită repetiție distanțată, subliniază că veți învăța mai multe dacă repetați informații la intervale - luând din ce în ce mai mult timp între repetări de fiecare dată - decât dacă încercați să o repetați deodată.
Ce înseamnă asta pentru studiile tale? După ce ați identificat cele mai dificile concepte de reținut, încercați să-l studiați timp de un minut sau două și apoi revizuiți un alt capitol înainte de a-l întoarce. Pe măsură ce începeți să vă îmbunătățiți memoria, începeți să creșteți timpul dintre recenzii - spuneți, revizuiți două capitole înainte de a repeta, sau luați câteva ore libere și apoi reveniți pentru a o repeta din nou. În cele din urmă, va intra în memoria dvs. pe termen lung, așa că sunteți gata să o reamintiți pentru test.
Fă o plimbare
Nu este nimic mai atractiv decât o plimbare relaxantă în afara studiilor în interior și vă oferim în mod oficial permisiunea de a face una în timpul pauzelor de studiu. Nu numai că o perioadă de timp în natură îți va spori în mod natural atenția, dar plimbările rapide obișnuite îți vor îmbunătăți starea de aerobic. Este un lucru bun, din moment ce cercetările arată că capacitatea aerobă slabă îți afectează negativ memoria. Dacă știți că veți studia toată ziua, începeți-vă ziua cu o plimbare rapidă. Îți vei face inima să-ți pompeze, și îți vei crește creierul pe zi, astfel încât să fii gata să păstrezi informații atunci când te stabilești să studiezi.
Schimbă-ți spațiul de studiu
Este posibil să fi scos în evidență locul dvs. obișnuit în bibliotecă în timpul examenelor, dar veți face mai mult pentru memoria dvs. dacă o amestecați o dată și o dată, recomandă Universitatea Concord. Memoria se referă la crearea de asocieri în creierul tău și asta include asocierea cu mediul tău. Amestecând-o, este mai probabil să puteți reaminti informații în diferite setări - cum ar fi, să spunem, în sala de examen. Amestecarea mediului tău ar putea însemna să te lovești de o cafenea locală în loc de bibliotecă sau să îți duci studiile în afară.
Includeți învățare vizuală
Utilizarea desenelor din studiul dvs. vă va ajuta să vă îmbunătățiți memoria, chiar dacă nu sunteți un învățător vizual natural. Amintiți-vă, învățarea se referă la asocieri, iar asocierea materialului de studiu cu indicii vizuale creează mai multe asocieri în mintea dvs., care vă pot ajuta reamintirea mai târziu, potrivit cercetărilor publicate în „The Quarterly Journal of Experimental Psychology”.
Unii subiecți se pretează perfect la indicii vizuali, precum desenarea repetată a formei unei molecule organice sau desenarea unei diagrame simplificate a hemoglobinei în timp ce studiați funcția acesteia, în timp ce alții necesită mai multă creativitate. Abordarea unei probleme de fizică desenând exact ceea ce se întâmplă - de exemplu, calea unei mingi aruncate de un ulcior - când studiați, vă poate ajuta să vă amintiți cum să abordați o problemă similară la test.
Îmbrățișați zgomotul corect
Înțelepciunea convențională sugerează că pacea și liniștea este o necesitate pentru a studia în mod eficient, iar acest lucru este adevărat, într-o măsură. Dar nu este toată povestea. Dacă sunteți tipul de persoană care trebuie să aibă zgomot atunci când studiați, un zgomot ambiental constant poate fi la fel de eficient ca studiul în tăcere pentru o mai bună amintire mai târziu, un studiu recent a descoperit - și zgomotul alb în sine a fost legat de o memorie mai bună . De asemenea, imită condițiile liniștite sau ambientale pe care le-ați avea în timpul examenului, ceea ce vă poate ajuta să intrați într-o mentalitate „de studiu” în timpul testului și să uitați de anxietatea examenului. Ceea ce trebuie să evitați este zgomotele neregulate - deci studiați nix cu televizorul pornit în fundal.