Conţinut
Îți monitorizezi ritmul cardiac. Simțiți că rata dvs. de respirație crește. Picioarele și brațele se mișcă furios pentru a menține intensitatea exercițiului. Din fericire, nu trebuie să vă concentrați asupra inimii și plămânilor pentru a circula sângele bogat în oxigen pentru antrenamentul dvs.; doar o fac. Înțelegerea a cinci funcții ale sistemului dumneavoastră cardiovascular în timpul exercițiului va îmbunătăți în final antrenamentul și vă va ajuta să vă atingeți obiectivele pe măsură ce folosiți ritmul cardiac în avantajul dvs.
Ritm cardiac
Inima ta este o componentă principală a sistemului tău cardiovascular. În timpul exercițiului, pulsul tău crește ca răspuns la solicitările corpului pentru mai mult sânge umplut cu oxigen. Frecvența cardiacă se accelerează pentru a primi sângele umplut cu oxigen din plămâni, pomparea sângelui către mușchii care lucrează, primește sângele epuizat cu oxigen din mușchi și sângele înapoi la plămâni pentru a fi expulzat.
Rata de respiratie
Rata ta de respirație crește pe măsură ce plămânii îți țin pasul cu cerințele pentru mai mult oxigen. Oxigenul intră prin nas și pe gură, intră în plămâni unde se amestecă cu sângele pentru a fi transportat în întregul corp. De asemenea, plămânii scapă de dioxidul de carbon, care este un produs rezidual după ce oxigenul este eliminat din sânge și intră în mușchii și țesuturile de lucru.
Sânge
Sângele este, de asemenea, o parte importantă a sistemului dumneavoastră cardiovascular, deoarece transportă gazele respiratorii și alți nutrienți în timpul exercițiului fizic. Sângele plin de oxigen lasă inima și călătorește la mușchii pe care îi folosiți pentru exerciții fizice. De asemenea, sângele transportă grăsimi și carbohidrați, pe care corpul îl folosește drept combustibil pentru antrenamentele tale. Când sângele se îndepărtează de mușchii dvs. de lucru, este nevoie de produse reziduale, cum ar fi dioxidul de carbon și acidul lactic pentru a fi eliberate.
navele care
Inima, plămânii și sângele nu își pot face treaba decât dacă au un mod de a transporta oxigenul și nutrienții. Acest transport are loc în vasele de sânge, cum ar fi venele și arterele. În timpul exercițiului, vasele tale permit un transport rapid și lin al sângelui, mai ales dacă vasele tale nu sunt blocate, cum ar fi colesterolul și grăsimile. Vasele de sânge reglează cât de mult sânge ajunge la fiecare mușchi și organ de lucru.
capilarele
Capilarele - vase de sânge mai mici - sunt locul unde are loc funcția primară a sistemului cardiovascular. Aici au loc schimburi de gaze precum oxigenul și dioxidul de carbon. Capilarele trec gazele către și dinspre mușchi, împreună cu nutrienții necesari pentru a vă susține antrenamentul și pentru a vă împiedica să vă simțiți oboseală.