Conţinut
- Cât de diferite sunt soluțiile de succes
- Concentrați-vă pe o singură rezoluție
- Privește spre viitor
- Utilizați vizualizarea pentru a rămâne motivat
- Stabiliți obiective specifice și concrete
- Faceți loc pentru greșeli
Este sezonul pentru auto-îmbunătățire! Și dacă doriți să vă întoarceți la sală după prea multe deserturi în perioada sărbătorilor, obțineți cele mai bune note din viața dvs. în acest semestru sau doriți doar să citiți mai multe cărți în 2019, setarea unei rezoluții de Anul Nou ar putea fi trucul care vă va ajuta să reușiți .
Dar aici este lucrul: Cel mai oamenii nu reușesc la rezoluțiile lor. Și dacă ați pierdut în trecut (sau ați eliminat rezoluția după câteva săptămâni), nu sunteți singur. Aproximativ 80 la sută din rezoluțiile de Anul Nou vor fi puse în evidență până în februarie, relatează Business Insider.
Cu alte cuvinte, dacă nu faceți rezoluții inteligente concepute pentru a vă ajuta să reușiți, probabil, nu veți reuși.
Dar nu vă faceți griji, știința a primit spatele! Iată ce spune cercetările despre cum să te ții de obiectivele tale de Anul Nou - așa că nu ești blocat luând aceleași rezoluții anul viitor.
Cât de diferite sunt soluțiile de succes
Practic, toată lumea face rezoluții de Anul Nou - dar dacă vrei să te apleci cum să reușești cu adevărat, trebuie să te uiți la tiparele de comportament în rândul persoanelor care și-au atins de fapt obiectivele.
Asta a făcut psihologul Richard Wiseman: El a urmărit evoluția a 3000 de oameni către obiectivele de Anul Nou, apoi a întrebat exact ce au făcut pe parcurs. Nu este surprinzător, majoritatea oamenilor din studiul său au eșuat prea mult (aproximativ 12 la sută dintre oamenii din povestea sa și-au păstrat de fapt rezoluția).
Cei care reușesc, totuși, au avut câteva lucruri în comun.
Concentrați-vă pe o singură rezoluție
În loc să se rezolve să alunge mai multe obiective simultan. Deci, chiar dacă aveți câteva obiceiuri pe care doriți să le schimbați, concentrați-vă mai întâi pe cel mai apăsător.
Privește spre viitor
Locuința pe rezoluțiile eșuate de anul trecut nu îți face bine. În schimb, concentrează-te pe ceea ce poți face astăzi, mâine, săptămâna viitoare și așa mai departe pentru a-ți îndeplini obiectivele.
Utilizați vizualizarea pentru a rămâne motivat
Permiteți să faceți față: schimbarea rutinei dvs. este grea, iar puterea pură de voință nu vă poate duce decât până acum. Așadar, gândește-te la modul în care obiectivele tale îți vor afecta cu adevărat viața - de exemplu, creșterea GPA-ului tău pentru a intra în alegerea colegilor - pentru a te ajuta să împingi în zilele dificile.
Stabiliți obiective specifice și concrete
Dacă obiectivul dvs. este să vă „potriviți”, este ușor să vă evitați rezoluția de la o zi la alta (la urma urmei, puteți să faceți întotdeauna mâine, nu?). În schimb, stabilește-ți obiective specifice - „Am ajuns la sală de trei ori pe săptămână în ianuarie, apoi până la patru ori în februarie”.
Și înregistrați-vă progresul (să spunem, notând fiecare antrenament din calendarul dvs.) pentru a rămâne responsabil. De fiecare dată când reușești să-ți faci obiectivul pentru ziua respectivă, acea creștere a hormonilor simțiți va declanșa sistemul de recompense în creierul dvs., păstrându-vă motivația.
Faceți loc pentru greșeli
Veți obține cel mai mult din rezoluția dvs. dacă sunteți în ea pentru o perioadă lungă de timp, indiferent dacă doriți să faceți parte din fitness din stilul dvs. de viață sau să rămâneți un student drept pentru restul educației. Deci, deși ar trebui să vă păstrați la răspundere față de obiectivele dvs., nu vă lăsați pe amestecul ocazional și glisați-vă în vechile obiceiuri.
Mâine o nouă zi - și o nouă oportunitate pentru a-ți atinge obiectivele.